د کروناوایرس ناروغي (COVID 19) یوه ساري ناروغي ده چې د نوي کشف شوي کورونویرس له امله رامینځته کیږي.
ډیری خلک چې د COVID-19 په ویروس اخته شوي د تنفسي معتدل او معتدل ناروغۍ تجربه کوي او پرته له دې چې ځانګړي درملنې ته اړتیا ولري روغ شي.زاړه خلک، او هغه کسان چې اساسي طبي ستونزې لري لکه د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ، د تنفسي مزمنې ناروغۍ، او سرطان د جدي ناروغۍ پراختیا احتمال لري.
د لیږد د مخنیوي او ورو کولو غوره لاره دا ده چې د COVID-19 ویروس په اړه ښه خبر شي ، هغه ناروغي چې لامل کیږي او څنګه خپریږي.د خپل لاسونو په مینځلو یا د الکول پراساس په مکرر ډول د مینځلو او خپل مخ ته د لاس نه ورکولو سره خپل ځان او نور له انفیکشن څخه وساتئ.
د COVID-19 ویروس په عمده توګه د لعاب د څاڅکو یا د پوزې څخه د خارجیدو له لارې خپریږي کله چې یو اخته کس ټوخی یا پرنجی کوي، نو دا مهمه ده چې تاسو د تنفسي آداب هم تمرین وکړئ (د بیلګې په توګه، د ټوخی په واسطه په یوه ټوخی کې).
د COVID-19 څخه ځان او نور وژغورئ
که چیرې COVID-19 ستاسو په ټولنه کې خپریږي، د ځینو ساده احتیاطي تدابیرو په نیولو سره خوندي پاتې شئ، لکه فزیکي فاصله، د ماسک اغوستل، د خونو ښه هوا ساتل، د ګڼې ګوڼې څخه ډډه کول، د لاسونو پاکول، او ټوخی په خنجر یا نسج کې اچول.ځایی مشوره وګورئ چیرې چې تاسو اوسیږئ او کار کوئ.دا ټول وکړئ!
تاسو د COVID-19 واکسینونو په اړه د عامه خدماتو پا pageې کې د واکسین ترلاسه کولو لپاره د WHO سپارښتنو په اړه نور معلومات هم ترلاسه کړئ.
د COVID-19 څخه د ځان او نورو خوندي ساتلو لپاره څه وکړئ؟
د خپل ځان او نورو ترمنځ لږ تر لږه یو متر فاصله وساتئتر څو ستاسو د انفیکشن خطر کم کړي کله چې دوی ټوخی، پرنجی یا خبرې کوي.د کور دننه د خپل ځان او نورو تر منځ حتی ډیر واټن وساتئ.څومره چې لرې وي، هغومره ښه.
د ماسک اغوستل د نورو خلکو شاوخوا کیدو یوه عادي برخه وګرځوئ.مناسب کارول، ذخیره کول او پاکول یا تصفیه کول اړین دي ترڅو ماسکونه د امکان تر حده اغیزمن کړي.
دلته د مخ ماسک اغوستلو اساسات دي:
خپل لاسونه مخکې له دې چې تاسو خپل ماسک واچوئ، او همدارنګه مخکې له دې چې تاسو یې لرې کړئ او وروسته له دې چې تاسو یې په هر وخت کې لمس کړئ، خپل لاسونه پاک کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو پوزه، خوله او زنې دواړه پوښي.
کله چې تاسو ماسک لرې کړئ، په یوه پاکه پلاستيکي کڅوړه کې یې وساتئ، او هره ورځ یې ومینځئ که دا د پارچه ماسک وي، یا طبي ماسک په کثافاتو کې واچوئ.
د والوز سره ماسک مه کاروئ.
څنګه کولی شو خپل چاپیریال خوندي کړو
د 3Cs څخه ډډه وکړئ: هغه ځایونه چې ديcورک شویcراښکته شوي یا ښکیل ديcاړیکه له لاسه ورکول
په رستورانتونو، د سندرو تمرینونو، د فټنس ټولګیو، نایټ کلبونو، دفترونو او د عبادت ځایونو کې د خپریدو راپور ورکړل شوی چیرې چې خلک راټول شوي، ډیری وختونه د کور دننه ترتیباتو کې چیرې چې دوی په لوړ غږ خبرې کوي، چیغې کوي، ډیر تنفس کوي یا سندرې کوي.
د COVID-19 د ترلاسه کولو خطرونه په ګڼه ګوڼه او ناکافي ډول هوا لرونکي ځایونو کې لوړ دي چیرې چې په ناروغۍ اخته خلک په نږدې وختونو کې د اوږدې مودې لپاره یوځای تیروي.دا چاپیریالونه هغه ځایونه دي چیرې چې ویروس د تنفسي څاڅکو یا ایروسول لخوا په ډیر اغیزمن ډول خپریږي ، نو د احتیاطي تدابیر نیول خورا مهم دي.
بهر خلکو سره لیدنه وکړئ.بهرنۍ غونډې د داخلي غونډو په پرتله خوندي دي، په ځانګړې توګه که د کور دننه ځایونه کوچني وي او پرته له دې چې بهر هوا راشي.
د ګڼې ګوڼې یا کور دننه ترتیباتو څخه ډډه وکړئمګر که تاسو نشئ کولی، نو احتیاطي تدابیر ونیسئ:
یوه کړکۍ پرانیزئ.مقدار زیات کړئ'طبیعي هوا ورکول' کله چې د کور دننه وي.
ماسک واغوندئ(د نورو جزیاتو لپاره پورته وګورئ).
د ښه حفظ الصحې اساسات مه هیروئ
خپل لاسونه په منظمه توګه او په بشپړه توګه د الکول پر بنسټ د لاسونو پاکولو یا په صابون او اوبو سره ومینځئ.دا جراثیم له منځه وړي په شمول د ویروسونو چې ممکن ستاسو په لاسونو کې وي.
د سترګو، پوزې او خولې د لمس کولو څخه ډډه وکړئ.لاسونه ډیری سطحو ته لمس کوي او کولی شي ویروسونه پورته کړي.یوځل چې ککړ شي، لاسونه کولی شي ویروس ستاسو سترګو، پوزې یا خولې ته انتقال کړي.له هغه ځایه، ویروس کولی شي ستاسو بدن ته ننوځي او تاسو اخته کړي.
کله چې تاسو ټوخی یا پرنجی کوئ نو خپله خوله او پوزه مو د خنثی کونې یا نسج سره پټ کړئ.بیا کارول شوي نسج سمدلاسه په تړل شوي کڅوړه کې واچوئ او خپل لاسونه ومینځئ.د ښه تنفسي حفظ الصحې په تعقیب، تاسو د خپل شاوخوا خلک د ویروسونو څخه ساتئ، کوم چې د زکام، فلو او COVID-19 لامل کیږي..
سطحونه په مکرر ډول پاک او غیر منتن کړئ په ځانګړي توګه هغه چې په منظم ډول لمس کیږي ،لکه د دروازې لاسي، نلونه او د تلیفون سکرینونه.
که تاسو د ناروغ احساس کوئ څه وکړئ؟
د COVID-19 د نښو بشپړ سلسله پوهه کړئ.د COVID-19 ترټولو عام نښې تبه ، وچه ټوخی او ستړیا دي.نورې نښې چې لږ عام دي او په ځینو ناروغانو اغیزه کولی شي د خوند یا بوی له لاسه ورکول ، درد او درد ، سر درد ، د ستوني درد ، د پوزې بندیدل ، سور سترګې ، اسهال یا د پوستکي خارش شامل دي.
په کور کې پاتې شئ او ځان ګوښه کړئ حتی که تاسو کوچنۍ نښې ولرئ لکه ټوخی، سر درد، معتدل تبهتر هغه چې تاسو روغ شئ.د مشورې لپاره خپل روغتیایی پاملرنې چمتو کونکي یا تلیفون ته زنګ ووهئ.له یو چا څخه وغواړئ چې توکي راوړي.که تاسو اړتیا لرئ خپل کور پریږدئ یا تاسو ته نږدې څوک ولرئ ، طبي ماسک واغوندئ ترڅو نور د اخته کیدو مخه ونیسي.
که تاسو تبه، ټوخی او تنفسي ستونزه لرئ، ژر تر ژره د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ.که تاسو کولی شئ لومړی د تلیفون له لارې زنګ ووهئاو د خپل محلي روغتیا ادارې لارښوونې تعقیب کړئ.
د باوري سرچینو څخه د وروستي معلوماتو په اړه تازه معلومات وساتئ، لکه WHO یا ستاسو د ځایی او ملي روغتیا چارواکو.محلي او ملي چارواکي او د عامې روغتیا واحدونه غوره دي چې مشوره ورکړي چې ستاسو په سیمه کې خلک باید د ځان ساتلو لپاره څه وکړي.
د پوسټ وخت: جون-07-2021